Ở tuổi 25, giai đoạn được xem là sung sức nhất về thể chất, nhiều người vẫn cho rằng đau thắt lưng chỉ là triệu chứng thoáng qua.

Tuy nhiên, trường hợp một nam thanh niên phát hiện hàng loạt vấn đề cơ xương khớp từ dấu hiệu đau lưng đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về tình trạng bệnh lý đang ngày càng trẻ hóa, đồng thời cho thấy những thói quen sinh hoạt và tập luyện sai cách có thể âm thầm gây tổn thương nghiêm trọng nếu không được phát hiện kịp thời.

Khoảng hai tháng nay, anh C.T.N, 25 tuổi, trú tại Hà Nội, xuất hiện tình trạng đau vùng thắt lưng, cơn đau lan xuống mông, chủ yếu ở bên trái. Do đặc thù công việc, anh thường xuyên phải ngồi nhiều. Bên cạnh đó, anh duy trì tập gym đều đặn trong suốt bốn năm. Khi xuất hiện cơn đau, bệnh nhân đã chủ động giảm cường độ tập luyện, chỉ thực hiện các bài khởi động nhẹ, tránh nâng tạ nặng.

Tuy nhiên, trước khi đi khám hai ngày, tình trạng đau có xu hướng gia tăng rõ rệt, đặc biệt sau khi ngủ dậy hoặc khi thay đổi tư thế như leo cầu thang, cúi người, nghiêng xoay. Nhận thấy dấu hiệu bất thường, anh đã đến Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ để thăm khám.

Qua kiểm tra lâm sàng, bác sỹ ghi nhận tình trạng đau tăng khi ấn vào điểm gai sau, cạnh sống trái ngang mức L4/5, kèm theo hạn chế vận động gấp duỗi và xoay cột sống thắt lưng.

Kết quả chụp cộng hưởng từ cho thấy đĩa đệm L5/S1 bị phồng, chèn ép rễ thần kinh bên trái. Chẩn đoán xác định, bệnh nhân mắc viêm dây chằng liên mỏm gai, phồng đĩa đệm L4/5, L5/S1 có chèn ép rễ thần kinh và nang Tarlov vùng cột sống thắt lưng.

Phác đồ điều trị được xây dựng theo hướng phục hồi chức năng nhằm cải thiện vận động và giảm áp lực lên cột sống. Bệnh nhân được chỉ định sử dụng thuốc kháng viêm, giãn cơ kết hợp bổ sung vitamin nhóm B để giảm đau, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và phục hồi tổn thương.

Đồng thời, bác sỹ nhấn mạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bao gồm tập luyện đúng kỹ thuật, hạn chế các động tác gây quá tải cho cột sống và duy trì tư thế vận động hợp lý trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo BSCKI Hoàng Anh Tuấn, Phòng Lâm sàng, Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Tây Hồ, trường hợp của bệnh nhân không phải cá biệt. Trên thực tế, các bệnh lý cơ xương khớp, đặc biệt là đau thắt lưng, đang có xu hướng trẻ hóa rõ rệt, xuất hiện ngày càng nhiều ở nhóm tuổi từ 20 đến 30.

Nguyên nhân không chỉ đến từ một yếu tố đơn lẻ mà là sự cộng hưởng của nhiều thói quen sinh hoạt thiếu khoa học kéo dài. Trong đó, phổ biến nhất là đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ít vận động. Việc ngồi sai tư thế hoặc ngồi liên tục trong thời gian dài khiến áp lực dồn lên cột sống thắt lưng, lâu dần gây tổn thương đĩa đệm và hệ thống dây chằng.

Bên cạnh đó, xu hướng tập luyện thể thao, đặc biệt là gym, cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không thực hiện đúng kỹ thuật. Nhiều người trẻ tập luyện theo phong trào, thiếu hướng dẫn chuyên môn, dẫn đến sai tư thế khi nâng tạ, gập người hoặc xoay cột sống. Những sai lệch tưởng chừng nhỏ nhưng lặp đi lặp lại có thể gây viêm dây chằng, phồng hoặc thoát vị đĩa đệm.

Ngoài ra, các yếu tố như thức khuya, căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cơ xương khớp. Khi cơ thể không được phục hồi đúng cách, các tổn thương vi thể sẽ tích tụ và biểu hiện thành triệu chứng rõ rệt theo thời gian.

Đáng lưu ý, nhiều người trẻ thường chủ quan với các dấu hiệu ban đầu như đau lưng nhẹ, mỏi cơ, cho rằng đây chỉ là tình trạng tạm thời. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và can thiệp sớm, các vấn đề này có thể tiến triển nặng, ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Các chuyên gia khuyến cáo, để bảo vệ cột sống thắt lưng, người dân cần duy trì tư thế đúng khi làm việc, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, hai chân đặt vuông góc với sàn. Sau mỗi 45 đến 60 phút nên đứng dậy vận động nhẹ để giảm áp lực lên cột sống, đồng thời lựa chọn ghế ngồi có hỗ trợ vùng thắt lưng phù hợp.

Trong tập luyện thể thao, cần đảm bảo đúng kỹ thuật, đặc biệt với các bài tập liên quan đến cột sống như squat hoặc deadlift. Việc khởi động kỹ trước khi tập và không tăng cường độ đột ngột là yếu tố quan trọng giúp hạn chế chấn thương. Khi xuất hiện dấu hiệu đau, cần giảm tải hoặc tạm dừng tập luyện để tránh làm tổn thương nặng hơn.

Bên cạnh đó, việc duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vitamin D và các vi chất cần thiết, sẽ góp phần tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Khi xuất hiện các dấu hiệu đau kéo dài, lan xuống chân hoặc hạn chế vận động, người bệnh không nên chủ quan mà cần thăm khám sớm tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Phát hiện sớm và can thiệp đúng cách không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn ngăn ngừa các biến chứng, bảo vệ sức khỏe cột sống về lâu dài.