Người cao tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh nền và lao động ngoài trời là những nhóm cần được bảo vệ đặc biệt trong giai đoạn thời tiết cực đoan.

Bác sỹ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam cho biết, mỗi đợt nắng nóng kéo dài thường kéo theo sự gia tăng rõ rệt của nhiều nhóm bệnh trong cộng đồng. Trong đó nổi bật là các bệnh tim mạch và đột quỵ do cơ thể mất nước, rối loạn điện giải và tăng gánh nặng lên hệ tuần hoàn.

Ngoài ra, thời tiết oi bức còn tạo điều kiện cho các bệnh tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm gia tăng do thức ăn dễ ôi thiu, vi khuẩn phát triển mạnh. Các bệnh hô hấp cũng dễ bùng phát do thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường bên ngoài và phòng điều hòa.

Mùa hè đồng thời là thời điểm gia tăng các bệnh truyền nhiễm như sốt xuất huyết, tay chân miệng cùng nhiều bệnh ngoài da như rôm sảy, viêm da, nấm da do cơ thể thường xuyên tiết nhiều mồ hôi và da luôn trong tình trạng ẩm ướt.

Theo bác sỹ Hoàng, có nhiều nhóm đối tượng dễ bị tổn thương hơn trong điều kiện nắng nóng cực đoan. Đầu tiên là người cao tuổi. Theo thời gian, khả năng điều hòa thân nhiệt suy giảm, cảm giác khát nước cũng giảm theo khiến nhiều người bị mất nước mà không nhận ra. Điều này có thể dẫn tới tụt huyết áp, suy tim, đột quỵ hoặc suy thận cấp.

Nhóm thứ hai là người mắc bệnh nền như tim mạch, tiểu đường, suy thận, bệnh phổi mạn tính. Cơ thể vốn đã suy giảm khả năng thích nghi nên rất dễ gặp biến chứng nặng trong điều kiện nhiệt độ cao kéo dài.

Không chỉ người lớn tuổi, trẻ em cũng là đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết khắc nghiệt. Các bệnh lý phổ biến như sốt virus, viêm họng, viêm đường hô hấp, tiêu chảy và các bệnh ngoài da sẽ rất dễ xuất hiện trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

Theo các bác sỹ, thời tiết nắng nóng khiến trẻ dễ mất nước, suy giảm sức đề kháng. Trong khi đó, việc sử dụng thực phẩm không đảm bảo vệ sinh trong mùa hè cũng làm gia tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và các bệnh lý tiêu hóa ở trẻ nhỏ.

Nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh. Trẻ em thường có sức đề kháng yếu nên rất dễ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, da liễu... Phụ huynh cần chú ý giữ vệ sinh cá nhân cho trẻ, bổ sung đủ nước, dinh dưỡng hợp lý và không để trẻ vui chơi quá lâu ngoài trời nắng.

Trong khi đó, người lao động ngoài trời phải chịu tác động kép từ nhiệt độ môi trường và cường độ vận động cao nên nguy cơ sốc nhiệt, kiệt sức tăng mạnh. Người béo phì, người thường xuyên uống rượu bia hoặc đang sử dụng thuốc lợi tiểu, thuốc tim mạch cũng thuộc nhóm có nguy cơ cao.

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng, bác sỹ Hoàng khuyến cáo điều quan trọng nhất là phải bù nước chủ động. Mọi người cần uống nước đều trong ngày, không đợi khát mới uống. Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trạng và mức độ vận động. Người làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều cần bổ sung lượng nước lớn hơn để bù lượng mồ hôi mất đi.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn vì có thể gây rối loạn điện giải. Thay vào đó, nên uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày và ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Các loại nước ngọt có ga, cà-phê, rượu bia cần hạn chế do làm tăng nguy cơ mất nước.

Trẻ em và người cao tuổi cần được nhắc uống nước thường xuyên bởi đây là hai nhóm thường ít có cảm giác khát. Trong trường hợp mất nước do tiêu chảy, sốt hoặc vận động nhiều, có thể sử dụng dung dịch Oresol nhưng phải pha đúng tỷ lệ theo hướng dẫn.

Bên cạnh đó, người dân cần hạn chế ra ngoài trong khung giờ nắng gắt, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường bên ngoài và phòng điều hòa. Không nên tắm ngay sau khi đi nắng về hoặc lúc cơ thể còn đang ra nhiều mồ hôi vì dễ gây sốc nhiệt, đột quỵ.

Các chuyên gia cũng cảnh báo người dân không tự ý truyền dịch hoặc dùng thuốc khi chưa có hướng dẫn của bác sỹ. Với nhóm nguy cơ cao như trẻ nhỏ, người già và người có bệnh nền, cần theo dõi sát các dấu hiệu bất thường để xử trí kịp thời.

Ngoài việc phòng tránh nắng nóng, tăng sức đề kháng cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn trong mùa hè. Theo bác sỹ Hoàng, mọi người cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C và E giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào trước tác động của nhiệt độ cao.

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch. Mỗi người nên ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ kéo dài sẽ làm suy giảm sức đề kháng rõ rệt.

Ngoài ra, nên duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập thể dục vào sáng sớm, chiều mát để tăng khả năng thích nghi của cơ thể với thời tiết nóng bức. Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên và bảo đảm môi trường sống sạch sẽ cũng là những biện pháp cần thiết để hạn chế nguy cơ mắc bệnh trong mùa hè.